「僕、今減量中！」
と周囲に宣言しちゃうのも、
効果的に痩せる方法の一つではないでしょうか？
嫌が上でもやらなきゃいけない環境を、
自分で作ってしまうってことですね。
やっぱり周りに大見えきって、
「痩せる！」って減量宣言しちゃったら、
そう簡単にはあとにはひけなくなりますよね？
まぁ…そうではない人もいますが…
僕の姉は「痩せなきゃ～」といいながら
平気で板チョコをバリバリかじってます…
これを踏まえるなら、
周囲に減量宣言をするにしても、
誰に宣言をするかが重要になってきます。
身内のように甘えがでてしまう人には
宣言しても効果はあまり期待できません。
ちょっとおかしに手を伸ばしてしまった時、
「減量してるんじゃないの？」と指摘してくれても
「まあ、いいじゃない」と逃げたり…
「ゴロゴロしてないで体操しなきゃ」と促してくれても
「明日からね」なんてごまかしたり…
そんなことができる間柄の人には
宣言してもあまり意味がありませんよね。
できれば宣言したからには嫌でも痩せなきゃいけなく
なるような相手が理想的ですね。
具体的には…
おかしに手を伸ばそうとしたら
「減量中でしょ！」と引きとめてくれる人、
「知り合いのためにキレイになるんでしょ！」と発破をかけてくれる人…
こういう人たちに宣言しておくと心強いと思います。
こんな風に自分で「痩せるしかない！」という気持ちにさせる
相手に宣言するのがベストです。
綺麗に痩せるためには、減量宣言が結構有効です！
減量のコツの一つとして頭にいれておけば、
上手に痩せることにつながりますよ！
ぐっどいぶにんぐー
今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑
昨日、友達と小樽でごはんしてきたの。
なんかわたくしからみたら、テンション高く…
どうしたのかなーって思ったらさ。。。
「恋をしてるの☆」ってさー
しかも…
みなさん聞いてくださいよ！！
韓国ドラマにハマったらしく・・・
もちろん恋の相手は、その中にいるんだって！！！
恋人から結婚の２文字は良く聞くよ。
でも「あんなタイプ探す！」って…韓国にお見合い
行く気かしら。。。
そいえば、ハンガリーに旅行行った時も、
「外国人っていーよねー」って言ってたな。。。
そんな夢の出会いを求め～
エアリーシェイプしてるんだって♪
夜も20時から規則正しく筋トレ
５ＫＧ痩せたーとかチェックして、記録してるとか。
驚きだよねー、ここにもいた！
韓国ブーム到来の人(笑)
リケンの玄米コーヒーも愛用してるらしくて…
磨きまくってます、彼女。
わたくしには無理だねー。
にしても、どうやって本当に出会うのやらー。
優しいしーとか云々聞いていたら、危うく洗脳されそうだった。
そーいえば、昔から芸能人に恋してたよなー。。。
普通の恋愛はできるんだろか。。。
ってか、彼氏のできた話を聞いたことがあんまないかも。
憧れの図書館デート・・・。
実現する日は来るのかなー。
ま、妄想でもなんでもダイエットにも健康にも結びついてる
から問題ないのかなー。
20時からとか、不規則なわたくしにとっては
無縁な話・・・
便乗してみたら、よい事あるかもねー(笑)
もし低炭水化物ダイエットをしたいなら、
夕食のみにしましょう。
そもそも、低炭水化物ダイエットは、
食事のみでやせようとするダイエットです。
ミーは、これに反対です。
ただ、普段の食事に軽く取り入れるのは正解だと思っています。
では、ミーが行っている
安全で、効果的な低炭水化物ダイエットとは・・・
それは・・・夕食のご飯を抜く。もしくは、控える。
ただそれだけです。
あさも11時も普通に炭水化物をバリバリ食べています。
おかずに入っているものまで考えませんし、無視します。
夕食後は寝るだけなので、
エネルギー源となる炭水化物はそんなに取らなくてもいいからです。
でも・・・
もし夕食がすしだったり、
カレーだったりしたらどうでしょうか？
ミーは食べないと思いますか？
いいえ、食べます。普通に食べます。
しかし、こういった炭水化物メインの食事が22時に集中しません。
何も炭水化物がダメなわけではありません。
あさと22時とでは、22時の方が太りやすいというだけです。
それに、すしならすしを楽しめばいいのです。
そうでないと、ストレスが溜まってしまい、
ダイエット失敗の原因となります。
周りの父親や父親達と違う食事を食べる必要はありませんし、
その時はその時で、何も気にせず食べましょう！
楽しんでね♪
外食に行ったなら、何でも食べましょう。
その方が、長い目で見てダイエットは成功すると思います。
１週間の半分でもいいでしょう。
夕食の炭水化物を抜いたり、控えめにするだけでいいのです。
ただそれだけでも、どんどん太りにくくなっていきますよ！
皆さんは、あさお昼よるの三食で一番カロリーが高い食事はどれでしょうか？
わたしの場合はお昼です。
あさは食べないか、ヨーグルトやお茶漬け程度で
摂ってもせいぜい150Kcalくらいです。
お昼は基本的に会社の社員食堂で食べます。
会社の社員食堂は、カロリーが高い物が多いんですよね。
平均で800Kcalくらいで、多ければ1000Kcalになることも…
揚げ物が多いんですよね…好きですけど。
お昼は、特にカロリーを気にしていません。
食べたいものを食べています。
お昼食べ終わったら、すぐに頭の中で夕方食の計画を立てます。
1日1500Kcalに押さえるカロリー制限なので、
「1500Kcal － あさ食のカロリー － お昼食のカロリー ＝ 夕方食に摂取できるカロリー」というわけです。
ダイエットを始めたばかりの頃は、
夕方食に500Kcal食べてもよいとなっても
何を食べてもいいのやら、見当が付きませんでした。
そんなときに重宝したのが、低カロリーフード。
レトルトの雑炊などはカロリーが低い割には腹持ちが良くて、
ずいぶんお世話になりました。
でも、いつの間にか食べなくなったんですよね。
たぶんこういった物にお世話にならなくても、
うまいことカロリーをセーブできるようになったからでしょうね。
１週間位前の場合は、あさ「干し椎茸のおにぎり１個」で170Kcal。
お昼は牛丼(ねぎぬき)で900Kcal。
これで残り、430Kcalということになります。
そこで夕方食は、
「ご飯1膳」…235Kcal
「野菜炒め」…80Kcal
「餃子４つ」…120Kcal でした。
おはようですー
最近ママが風邪をひき・・・
見事もらい一昨日から寝込んでました。。。
たまらないですねー
もらった方がひどいんだから。
実家暮らしで助かったけど、スタイルUPレッグ休憩。
おかげで、痩せて、今までとプラスで7㌔痩せました。
思いっきり不健康(笑)
でもほのぼのしよう
久しぶりかもしれないくらい、のーんびり。
8時からテレビなんてありえないってカンジで。
仕事を数日休むなんて、あり得ない話。
携帯も放置(笑)
玄米珈琲が恋しいわ。。。
習慣だったのにねー
こんなこと、ずーっとなくて健康だったのに、寒さには勝てない。
というよりも、残業続きだったからかな。
6日、渋谷で飲み会だから治さないと。
結婚して海外転勤についてくらしいよ、アメリカに。
こんな時期に送迎会だけど、飲む機会もあんまないから。
とはいっても、これから忘年会シーズンに突入するから、
気になる脇腹は柔軟運動しとかないと。
冬は…太るんだよねー(涙）
休日の朝は8時に起きて…って思うけど、なかなか
体もついてこないし。
ま、無理と嘘は良いことないから、正直に気ままが一番♪
塩ラーメンが食べたい！と思えば、食べる。
ペルヴィスダンスも意外にストレス発散になるしー。
それより何より、今は咳のしすぎで筋肉痛になって痛い。。。
咳が続くらしいから、まだまだ咳だけは続くのかな～
もー、たまらないねー。
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